Zdravý životný štýl nie je len moderný výdobytok súčasnej doby. Racionálne stravovanie sa a každodenný pohyb majú pozitívne účinky na ľudský organizmus v každom smere. Obzvlášť by si na dodržiavaní správneho stravovania a dostatku pohybu mali dať záležať páni, ktorí majú problémy s erekciou. Práve pestrá a výživná strava je totiž jedným z faktorov, ktorý má na erekciu a jej kvalitu výrazný vplyv.
Čo vplýva negatívne
Jedlá, ktoré obsahujú vysoké množstvo tuku, zodpovedajú za zvyšovanie cholesterolu v krvi a tým aj zanášanie a zužovanie ciev. Práve zužovanie ciev vedie k vzniku problémov s erekciou, keďže je pre kvalitnú a silnú erekciu potrebné dostatočné prekrvenie penisu. Na erekciu má vplyv aj obezita, ktorá znižuje hladinu mužského hormónu – testosterónu v krvi. Naozaj preto nie je podstatná len strava, ale aj cvičenie a pravidelný pohyb. Nadmernou konzumáciou rafinovaného cukru a pokrmom s jeho vysokým obsahom svojmu sexuálnemu zdraviu tiež nepomôžete. Okrem zvyšovania hmotnosti cukor spôsobuje vznik rôznych ochorení, napríklad depresie. Práve vďaka depresií klesá sexuálna túžba a chuť na sex je doslova na bode mrazu. Vhodná nie je ani prehnaná konzumácia pečiva či jedál z bielej múky, ktorá znižuje množstvo spermií v ejakuláte.
Úpravou jedálničkou ku kvalitnejšej erekcií
Prvým impulzom pri snahe o odstránenie problémov s erekciou je úprava jedálnička. Muži by mali konzumovať potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny (napr. rybí olej) a tiež pokrmy bohaté na obsah aminokyseliny s názvom L-arginín (arašidy, vlašské orechy, ovsené vločky a mnohé ďalšie), ktorá podporuje správne prekrvovanie (nielen) penisu. Látku L-arginín obsahujú aj prírodné vitamínové doplnky pre mužov, ktoré riešia problémy s erekciou, prostatou, zvyšujú chuť na sex a predlžujú erekciu. Dostatočné prekrvenie pohlavných orgánov zabezpečuje aj horčík, ktorý sa nachádza v špenáte, kapuste či ružičkovom keli. Medzi dôležité prvky zabezpečujúce sexuálne zdravie sa nachádzajú tiež zinok (bravčové a hovädzie mäso, horčica), beta karotén (mrkva, cvikla, sušené marhule), mangán (repa, hrášok) a vitamín B6 (pečeň, ryby, vajcia). Pre zvýšenie libida sú vhodné potraviny obsahujúce vitamín E (listová zelenina, celozrnné pečivo), vitamín C zase zvyšuje kvalitu ejakulátu a doslova oživuje spermie. Nájdete ho v šípkach, čiernych ríbezliach, rakytníku, paprike, broskyniach či pomarančoch. Pre tých, ktorí potrebujú trochu nabudiť a zvýšiť libido, sú účinnými pomocníkmi med, koreniny (chilli, vanilka, zázvor, škorica), bylinky (mäta, bazalka) a cesnak. Samozrejmosťou by malo byť pitie čistej vody, minerálky či bylinkových čajov, sladené vody a veľké množstvo kávy sú nevhodné.